Ce exercițiu arde cele mai multe calorii?

  •  Octombrie 31, 2020


Timpul tău este rar - și valoros. Deci, atunci când vine vorba de rezolvare, mai bine să nu pierdeți timpul. Acum, un studiu dezvăluie care exerciții fizice arde cele mai multe calorii.

Citiți mai multe:

Fitness fără să cobori de pe canapea - Pentru a ieși din viața sedentară nu trebuie să mergi departe
Întâlniți burpee - Aflați cum să faceți exercițiul perfect

Formula este bine cunoscută.


Cu cât activezi mai mulți mușchi, cu atât vei folosi mai multă energie.

Cu cât faceți mai puternic și mai mult, cu atât arsurile calorii sunt mai mari.

Pentru a maximiza pierderea, ar trebui să se rezolve grupurile musculare inferioare și superioare.


Toate la intensitate ridicată.

Așadar, ceea ce te ajută cel mai mult să slăbești și să îți menții fitness-ul este crossfit.

Până acum, această definiție a rămas oarecum vagă.


Dar un studiu a găsit cele mai eficiente mișcări în cadrul liniei de exerciții.

Cercetarea a fost făcută de Kennesaw State University (Statele Unite).

Este antrenamentul dulce numit „Cindy”.

Ea constă în realizarea a 5 push-uri de barbell, 5 pushup-uri la sol și 5 squats.

Repetați secvența de câte ori puteți în 20 de minute.

La final, în mai puțin de jumătate de oră, 261 de calorii au dispărut.

Sau aproximativ 14 calorii pe minut.

Studiul a fost publicat în Jurnalul de sport și performanță umană.

Este adevărat că putem practica Cindy oriunde.

Însă trebuie avut grijă cu vigoarea necesară, deoarece efortul este puternic.

În studiu, oamenii instruiți au ajuns la 170 de bătăi de inimă pe minut.

Și au ajuns la 88% din ritmul cardiac maxim.

Pentru cei care nu sunt obișnuiți, ar trebui să înceapă încet.

Prin urmare, recomand mediul sigur al unei săli de sport, cu supravegherea profesioniștilor.

Cum arzi 300 de calorii (Octombrie 2020)


Recomandat