Când lucrați devine mai ușor

  •  Ianuarie 27, 2021


Este necesar să exersăm cu credință. Un studiu realizat de Universitatea din Freiburg dezvăluie modul în care găsim exerciții mai ușoare atunci când credem în beneficiile pentru organism.

Citiți mai multe:

Prima mea cursă pe stradă - ghid ușor pentru a te îndepărta cu o strălucire
20 de minute pentru a-ți schimba viața - vezi LIT (Lucilia Intensive Training)

Imaginea este întotdeauna una de sacrificiu și depășire.


Acest lucru poate chiar motiva unii, dar aspectul suferinț al exercițiului se sperie.

Pentru a aduce mai mulți oameni în sală, abordarea trebuie să fie diferită.

Așteptarea noastră de exercițiu influențează cât de greu va fi perceput efortul.


Este ceea ce afirmă un studiu realizat de Universitatea din Freiburg (Germania).

Aparent, cu cât crezi că poți beneficia de ceea ce faci, cu atât devine mai ușor.

Și dacă este ușor, putem face mai multe - și să mergem mai departe.


Studiul a reunit 78 de voluntari, între bărbați și femei, între 18 și 32 de ani.

Toată lumea a mers pe biciclete de antrenament timp de 30 de minute.

Anterior, participanții au declarat cât de atletici s-au simțit.

În cadrul exercițiului, toată lumea a fost rugată să poarte o cămașă de compresie a unui brand celebru.

După închidere, participanții au urmărit câteva videoclipuri.

Unii s-au concentrat asupra efectelor pozitive ale exercițiului, iar alții au subliniat efortul.

În unele dintre videoclipuri, cămășile cu compresie au fost lăudate pentru a ajuta performanța.

Rezultatele au arătat că exercițiul fizic a fost mai puțin intens atunci când a fost practicat cu o atitudine pozitivă.

Și cu cât persoana este mai atletică percepută, cu atât efectul este mai puternic.

Cu toate acestea, pozitivitatea nu i-a ajutat pe cei care se considerau că nu erau foarte atletici.

Pentru aceștia, pregătirea a fost grea.

De asemenea, cercetătorii au descoperit că crezul în efectul cămășii de compresie făceau exerciții mai ușoare.

Pentru cei care se considerau atletici, nu a făcut nicio diferență.

Dar pentru cei care au spus că nu sunt foarte buni la sport, a avut un efect mare.

Aceste descoperiri sunt dovezi suplimentare ale puterii minții asupra percepției efortului.

Și cum funcționează efectul placebo atunci când faci sport.

Pentru a-l activa, fie sub formă de cămașă cu compresie sau adidași noi, merită investit.

Cum tricotam botosi - cel mai usor model / Tutorial pas cu pas (Ianuarie 2021)


Recomandat