Promisiunea salatei

  •  Septembrie 28, 2020


Te străduiești să mănânci puțin. În căutarea de a face puținul, se concentrează pe proteine. Și săriți bufetul de salate. Strategia dvs. ar trebui revizuită. Studiul relevă modul în care porțiunea de legume aduce doza de flavonoizi pentru a preveni creșterea în greutate.

Citiți mai multe:

Salată de Quinoa colorată - Toate rețetele Quinoa binevenite
Top 5 salate - Selecția oficială a site-ului preferat

Consumul de fructe și legume poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate.


Așa spune un nou studiu realizat de Harvard și East Anglia.

Dar lista de târguri trebuie să fie selectivă.

Pentru a favoriza un element comun printre mere, pere, afine, căpșuni și ridichi.


Sunt flavonoidele.

Flavonoidele sunt compuși vegetali care se găsesc în diverse alimente și băuturi.

Inclusiv o gamă largă de fructe și legume, ceai, ciocolată și vin.


Ele ne ajută să prevenim deteriorarea celulelor datorită puterilor lor antioxidante.

Și nu are mare nevoie.

Doar 80 de grame de fructe sau legume bogate în substanțe pe zi.

Pentru a ajunge la această concluzie, au fost analizate datele de la 124.086 de voluntari.

Toate au fost urmate timp de doi ani.

Drept urmare, s-a constatat că consumul unei cantități mici de flavonoizi a fost asociat cu menținerea unei greutăți sănătoase.

Și chiar cu pierderea în greutate.

„Majoritatea adulților cresc în greutate odată cu vârsta”.

Afirmația este de la unul dintre autorii studiului, profesorul Aedin Cassidy.

„Creșterea în greutate mică poate avea un impact asupra riscurilor pentru sănătate.”

Riscurile includ hipertensiunea arterială, bolile de inimă, cancerul sau diabetul.

"Prin urmare, sunt necesare strategii pentru a ajuta indivizii să mențină o greutate sănătoasă."

Prin urmare, recomandarea de a consuma mai multe legume cu flavonoide vine la un moment bun.

Studiul a fost publicat în revista științifică Jurnalul medical britanic.

Pariez că simți că ai mâncat o salată chiar acum.

Vezi acum rețeta mea de salată de ananas coleslaw - faceți clic aici.

Indeplinim Promisiunea/Melissa are Canal de Youtube (Septembrie 2020)


Recomandat