Cartofi dulci și găluște de morcovi

  •  Ianuarie 27, 2021


Gălbenușurile pot strica o masă. Dacă nu au un rol mai mare. Aceasta este ideea din spatele acestei rețete, care elimină prăjirea și folosește ingrediente nutritive pentru a crea o gustare sănătoasă perfectă.

Citiți mai multe:

Top 5 Snacks Light - Cunoașteți selecția de gustări posibile
Gustare ușoară și detoxifiere - Faceți cunoștință cu floricele de conopidă

Fibrele sale reduc glicemia și vârfurile de insulină.


Cu aceasta, ele ajută la scăderea grăsimii din burtă.

Indicele glicemic scăzut eliberează treptat energie, asigurând sațietatea.

Cartoful dulce are încă un profil nutritiv ridicat.


Are mai multe vitamine A și calciu decât cartofii obișnuiți.

Este, de asemenea, o sursă de vitamina C, fosfor și potasiu, care asigură mai multă energie pentru metabolism.

Cu toate acestea, ideea de a vă crește consumul este excelentă.


Fie la ora mesei, fie sub formă de gustări.

Următoarea rețetă produce 30 de unități, cu 98 Kcal fiecare.

ingrediente

1 cartof dulce mare decojit
1 morcov mare decojit
1 ou mare, batut usor
1/2 cană făină panko
1/4 cană de brânză mozzarella ușoară
1 linguriță sare
Piper negru măcinat după gust
1 linguriță pulbere de ceapă
1 linguriță de usturoi pudră
1/4 linguriță de ardei afumat
Spray cu ulei de măsline

Mod de preparare

Preîncălziți cuptorul la 190 ° C.
Ungeți o foaie de copt cu spray de ulei de măsline.
Tăiați cartoful și morcovul în 3 sau 4 bucăți mari.
Pune să toacă fin într-un procesor.
Încălziți o tigaie mare.
Pulverizați uleiul de măsline în spray.
Pune legumele procesate.
Se fierbe 5 minute, amestecând, până când este fraged.
Transferați într-un bol mare și adăugați oul.
Adăugați ingredientele uscate.
Condimentează cu sare și piper după gust.
Se amestecă până formează o masă uniformă.
Formați cupcakes cu mâinile.
Puneți-le în vasul de copt.
Pulverizați uleiul de măsline în spray.
Se coace 10 minute sau până se rumenesc.
Serviți atunci.

Reteta - Supa crema de morcovi (Ianuarie 2021)


Recomandat