Prima mea cursă de stradă

  •  Octombrie 1, 2020


Prima mea cursă de stradă

Curse de stradă este sportul cu cea mai rapidă creștere din lume. Nu are nevoie de mult, arde prostii de calorii și este un „univers” foarte receptiv. Iată un ghid pentru debutul perfect în prima cursă.

Citiți mai multe:

20 de minute pentru a-ți schimba viața - vezi LIT (Lucilia Intensive Training)
Puțin exercițiu este suficient - Nu mai există nici o scuză

Pentru a slăbi sănătos, dieta nu este suficientă.


Trebuie să includeți o doză de exercițiu în rutină.

Și pentru asta, nimic mai bun decât cursa.

O faci oricând vrei și poți.


Și se întâmplă în aer liber, ceea ce este bun chiar și pentru ochi.

Adidași noi te inspiră, dar știi că există și cei care practică chiar desculți.

Adică, doar doriți.


În câteva luni, veți dori să participați la o cursă de stradă.

Pentru a putea completa, trebuie să fiți la curent.

Și urmați câteva sfaturi prețioase.

La 10 pași de prima cursă de stradă

01 - Ajunși devreme

Evitați dezavantaje, cum ar fi drumurile restricționate și traficul greu.

Cu început foarte timpuriu, lene.

Ca să nu întârzii la debutul tău, mergi mai departe.

02 - Nu mâncați

Micul dejun trebuie să fie consolidat, dar ușor.

Nu inventați: mâncați ceea ce este deja folosit.

La început stomacul suferă de nervozitate și anxietate.

Respirați adânc și încet până treceți.

03 - Hidratează-te

Bea când îți este sete, dar nu exagera.

Excesul de apă determină pierderea de sodiu, potasiu și magneziu.

Și vei pierde deja multe dintre aceste minerale în transpirație.

04 - Planifică-ți ritmul

Verificați unde sunt posturile de hidratare pe ruta oficială.

Și țineți până când veți obține unul câte unul.

În acest moment vă puteți inspira pentru tot restul traseului.

05 - Pariați pe vechi

Nu este momentul pentru a-ți debuta noile adidași.

Pot provoca bule și pot distruge petrecerea înainte de primul colț.

De asemenea, preferați un tricou folosit și tot ceea ce a funcționat în practică.

06 - Programare mentală

În timpul cursei, faceți note mentale pentru a nu vă pierde.

Uită-te în jurul valorii de alergători buni care să servească drept „iepure”.

07 - Scurtați testul

Alegeți o coloană sonoră care să vă motiveze cursa.

Rock la început, o melodie mai calmă în mijlocul cursei.

Și „Eye of The Tiger” pentru o sosire triumfătoare!

08 - Relaxează-te

Nu vei câștiga.

Deci relaxați-vă și bucurați-vă de test.

Și întotdeauna zâmbește: toată lumea este deschisă la noi prietenii.

09 - Motivați-vă

Invită prietenii să se înveselească.

Căutați cunoscuți în public și la cursă.

Mândria de a fi văzut ca un sportiv motivează și dă fotografii grozave.

10 - Distribuie

Gândirea la totalul care va scădea este descurajantă.

Împărțiți cursa mental în trei secțiuni.

Faceți o cursă de 10 km în două etape de 3 km și o întindere de 4 km la final

Prima cursa E-bike din Romania - Macin Mountain Fun (Octombrie 2020)


Recomandat