Lucilia's Tapiovo

  •  Octombrie 1, 2020


Ce zici de o rețetă rapidă și ușoară pentru o gustare sănătoasă și ușoară în drum spre casă după un program aglomerat sau un antrenament greu? Pentru a consolida tapioca, trebuie doar să adăugați un element care să-și reinventeze pregătirea tradițională - în bine.

Citiți mai multe:

Să variem nutriția? - Întâlnește tapioca colorată
Tapioca sub formă de gustare ușoară - Aflați cum se prepară tapioca

Nouă preferință națională, ceea ce este delicios tapioca este nutritiv: sunt vitaminele B1, B6, B9, calciu, fier și sodiu scăzut.


Și nu conține gluten.

Deoarece este ușor și rapid de făcut, ideea este de a o utiliza ca bază ușoară și hrănitoare pentru orice masă.

Există însă momente în care o masă nu poate să nu fie substanțială.


Pentru a consolida vasul pentru aceste situații, tapioca a obținut umplutură de ou, hrană excelentă pentru antrenamentul muscular și este o sursă bună de vitamine.

Cu funcționalitatea seminței de in și termogeneza ardeiului de adăugat, preparatul a fost complet și perfect.

Următoarea rețetă este gata în 15 minute și produce o porție, cu 254,8 calorii.


Lucilia's Tapiovo

tapiovo-the-tabel

ingrediente

1 ou întreg
2 alb
3 linguri făină de tapioca hidratată
1 lingură de in
1 vârf de cayenne
Sare după gust

Mod de preparare

În tigaia antiaderentă, cerneați făina de tapioca, răspândindu-se bine.
Presărați cu semințe de in și piper cayenne.
Adăugați oul, având grijă să nu spargeți gălbenușul.
Condimentează cu sare și acoperă tigaia.
După trei minute, pliați tapioca.
Dacă marginile sunt aurii și crocante, ați terminat.
Serviți atunci.

Vezi videoclipul de mai jos pas cu pas al acestei rețete.

Tapiovo | Dicas de Bem-Estar - Lucilia Diniz (Octombrie 2020)


Recomandat