Postul intermitent: cunoaște dieta de două zile

  •  Ianuarie 19, 2021


Postul intermitent: cunoaște dieta de două zile

Pentru a arăta bine în fotografiile 3x4, ce zici de o dietă 2x5? În cele mai vândute conturi de cărți, puteți slăbi cu sănătate dacă închideți gura două zile din cinci. Adică săptămâna va fi mai ușoară - și la fel și tu!

Citiți mai multe:

Rapidul nostru zilnic - Studiul nou recomandă metoda pentru a trăi mai mult
Amenințarea zahărului ascuns - Urmăriți ce consumați

Lansată în 2013, cartea The Fast Diet a trecut rapid pe locul 1 în Statele Unite.


În portugheză, titlul este Dieta de 2 zile.

În cunoscuta sub denumirea de dietă intermitentă, sau „2 x 5”, sunt două zile „aproape post” la cinci din meniul lansat.

„Aproape postul” înseamnă consumul a 500 de calorii / zi.


Am văzut deja avantajele obținerii postului.

Chestia este cu adevărat serioasă.

Unul dintre autori, Dr. Michael Mosley, este profesor de neuroștiință la Universitatea Johns Hopkins.


El însuși era cobai la dieta propusă și susține că a pierdut 8,5 kg în trei luni.

Volumul se află în fruntea unor celebrități precum Gwyneth Paltrow și Jennifer Lopez.

Critica a venit la fel de repede ca succesul.

Experții subliniază că postul prelungit poate cauza deficiențe de nutrienți și tulburări alimentare.

Unii subliniază și dificultatea de a menține dieta mult timp.

La urma urmei, este dificil să treci prin ispite atunci când suntem în prezența familiei și a prietenilor.

De asemenea, dacă în zilele „oprite” aportul caloric nu este suficient, organismul poate intra în starea de cetoză.

Această afecțiune poate provoca respirația rea ​​și foamea permanentă, ceea ce indică o încetinire a metabolismului.

Adică, cea mai bună dietă este încă informația.

Vedeți, citiți și știți ce propun oamenii de știință și cum au reacționat oamenii la modă.

Deci, puteți să vă alcătuiți propria strategie.

Atâta timp cât echilibrezi consumul tuturor grupurilor de nutrienți: carbohidrați, proteine, lipide, vitamine și minerale.

Trebuie incluse exerciții fizice.

Și încă un lucru: minunile nu se întâmplă.

Pentru a vedea dacă aceasta este o opțiune sigură, consultați medicul.

Ca o curiozitate, vezi câteva exemple de meniuri din carte.

Meniu de post: 600 de calorii / zi

micul dejun

Mic dejun (ouă în poală, pâine prăjită integral și fructe de pădure = 288kcal) și cină (somon cu roșii cherry și fasole verde = 304kcal)

manha2 postul de mic dejun

Mic dejun (ouă cu ciuperci și spanac și căpșuni = 283kcal) și cină (ton și legume la grătar = 312kcal)

Meniu de post: 500 de calorii / zi

mic dejun de post3

Mic dejun (făină de ovăz cu afine = 190kcal) și cină (pui cu legume și mandarină = 306kcal)

manha4 postul de mic dejun

Mic dejun (cabană, pere și fig = 142kcal) și cină (sashimi, shoyo și wasabi și o mandarină = 352kcal)

capac

Copertă pentru ediție în limba engleză bestseller

Dieta Postul intermitent (Ianuarie 2021)


Recomandat